あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
立川北口店14時からお腹引き締めヨガ佐藤先生。
キャンセル待ちばかりの立川店ですが、時間が中途半端だからかガラガラ。
頑張りました
片足つま先ついたまま踵を上げてえいっえいって肘を脇に近付ける動き、膝を曲げないのかと思ってたけど、佐藤先生はガッツリ膝曲げてた。
なんか効いてる気が全くしない動き。
間違ってるんでしょう
←確認しろや！w
nadsadさんが、ワンワン上がりのアプローチもありだって言ってたので、それなら！！と思ったのですが、全ッ然無理でしたわ。
なので、シルシアーサナから頭を上げるバージョンにしてみようか！と練習中。
ヒョニ先生、LAVAやめちゃったんですか？
というか、阿佐ヶ谷店無くなった？？
佐藤先生が、どうぞどうぞ練習して下さい！と言ってくれたのですが、体力問題で2分位しかチャレンジ出来ないのですよ……
頭は浮くのですが、浮いた途端グラングラーン(笑)
でもイイ感じです！！
続けて15時40分からパワーヨガ初級。
コチラはもはや瞑想。
夜はバレエ。
長野旅でお休み。
GWでお休み。
名古屋遠征でお休み。
めっちゃ久しぶりでした。
パキータのバリエーション終わってればいいなーと思ったけど、終わってる訳なかった。
でも、今月いっぱいだって！！
フォンデュの時の軸足プリエ、アンディオール気をつける。
ピケの前のドゥミもアンディオール。
今日は、バーでもセンターでもアンディオール祭り。
PDDへの道7か月13日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 56.3kg
体脂肪 30.9%
基礎代謝 1136kcal
スタート時からの増減 ＋5.5kg
前日比 −0.3kg
朝の排出 0.3kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
深夜、アイス
12時、ハヤシライス
17時半、食パン1/5枚(バター＋あんこ)、カフェオレ
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(お腹❤3＋PW初級❤3)&バレエ
