あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
11日土曜日。
LAVAキャンセルしてダラダラ。
ダメな日。
12日日曜日。
立川北口店13時から【常温】からだの扱い方を知るヨガ90分Verちかちゃん。
3回目のレッスン。
今日はウエイトレスのレッスンがいいなーと思ってたけど、受講者の様子を見て、レモンの＋アルファレッスンにしたようです。
レモンに見立てたテニスボールを踏むんだけど、前回よりも踏む感覚が掴めた！！
次はウエイトレスにして！って言ってきたけど、またレモンでもいいかも。
試行錯誤してる様子を観察してくれてたみたいで、また悩んでましたねー。って。
まだまだわからない事だらけ。
3月中に53kg。
4月中に52kg。
なーんてほざいてたのを覚えてる方ー！！
どんどん太ってしまい、終わってる
振り出しに戻った………
と言うか、体重もヤバいけど体脂肪がヤバい。
PDDへの道7か月11日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 56.4kg
体脂肪 29.8%
基礎代謝 1149kcal
スタート時からの増減 ＋5.6kg
前日比 ＋0.1kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時半、ご飯、豚しゃぶサラダ、ナスの味噌汁
15時、お菓子爆食い
18時、食パン1/5枚(バター＋あんこ)、カフェオレ
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 なし
PDDへの道7か月12日目
今日の体重 56.6kg
体脂肪 29.9%
基礎代謝 1155kcal
スタート時からの増減 ＋5.8kg
前日比 ＋0.2kg
朝の排出 0.4kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時、ハヤシライス
17時、ゆで卵2個、台湾まぜそば、ご飯
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(WS❤3.5)
