あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
腰が痛いです
サブ教室のレッスンの日になると凄く痛い
レッスン行きたくないのかな(笑)
レッスン始まる前に、痛み止めと芍薬甘草湯のんだ。
ふくらはぎが攣りそうな気配バンバンだったから……
レッスン始まったら、痛み忘れたけどね
バーレッスン途中でペアになってプロムナードの練習。
難しいって！！
素敵先生に男性役上手！！って褒められた
←喜ぶところじゃないw
←喜ぶところじゃないwでも、自分がやるとグルーンってなっちゃう。
脇が弱い。
素敵先生、今日は見本が手抜きだな……と思ってたら、肉離れやっちゃったんだって
可哀想
最後にフェッテしたんだけど、3チームに分かれる時に、人数少ない所に入ろうとしたら、みそっかすチームの方にすがるような目でダメって引っ張られました。
ぇ━(*´･д･)━!!!
コレは順番わからないとかないでしょ？って言ったんだけど、ダメなの、最後に一緒にやって！って。
そこまで言われたら仕方ない(笑)
整骨院へ。
車にパンツを積んどいて、バレエの帰りに行きました。
腰が痛いけど、全然調子いい！とか言って。
動けなくない＝調子良い
痛い所はあるけど、動けるって素晴らしい✨
今日、メイトさんが、痛い所があるのか、全然動けてなくて、後半は見学してた……
先生は肉離れだし、みんな大変
あきもすぐ動けなくなるので気を付けよう。
院長先生が、あきさん、○○のバレエ教室に通ってるの？って言うので、何で知ってるの⁉️ってビックリしちゃった。
そしたらね、サブ教室のメイトさんがきたんだって。
あきの先生は何でも治してくれる！って話したからだね❤
今日、そのメイトさん休んでたので、今度感想聞いてみよ。
PDDへの道7か月10日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 56.3kg
体脂肪 30.4%
基礎代謝 1140kcal
スタート時からの増減 ＋5.5kg
前日比 −0.2kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
深夜、ラングドシャ
10時半、食パン1/5枚(バター＋りんごジャム)、カフェオレ
19時、お菓子爆食い
21時、ご飯、豚しゃぶサラダ、トマトの漬物、ナスの味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 バレエ
