あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
午前中バレエ。
今日も楽しく頑張りました✨
グランパディシャの着地音が凄い。
ドゴーーーン！って感じ。
メイトさんにも笑われたけど、みんな静かなのは飛んでないからじゃない⁉️とか憎まれ口をたたく(笑)
あきのバレエシューズが破けてボロボロなんだけど、mちゃんが『そのシューズのせいじゃないの？
』って言うから大爆笑。
面白い事言うね
そうかもね！！
今日からバリエーションクラスが始まりました。
YouTubeが貼り付けられない
木曜日は鷹揚の精です✨
パパが、研修&飲み会があるとかで車を置きに帰ってきたので、駅まで送ってあげました。
白髪染めの予約をしてたのですが、時間を間違えてて、30分早かった。
パパに時間がギリギリ！！とか音着せがしく言ってたのに、余裕だったという
少しづつ暗い色にしてるのに、相変わらず明るい色のままなの不思議です。
ハゲだからかな。
PDDへの道7か月9日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 56.5kg
体脂肪 30.5%
基礎代謝 1148kcal
スタート時からの増減 ＋5.7kg
前日比 −0.1kg
朝の排出 0.4kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
9時、食パン1/5枚(バター＋りんごジャム)、カフェオレ
13時半、ホットケーキ(バター＋はちみつ)
17時、たけのこご飯、ナスの味噌汁
18時、ラングドシャ
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 バレエ
