あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
3日金曜日。
スネの筋肉痛が良くなり、歩いても痛くなかった！！
\(°∀° )/\(°ω° )/\(°Д° )/ﾜｰｲﾜｰｲ
土曜日に全力ダッシュしてから1週間………
長引いたなー。
ふくらはぎも問題無し！
立川北口店13時半から［SP］股関節をほぐして緩めるヨガちかちゃん。
このレッスン受けた事無い人！って言われて、ほとんどの人が手を上げてる中、受けた事ありますけど？みたいな顔してましたら。
受けた事あるのは違うレッスンでした
始まってすぐに、こんなレッスン受けた事無いって気付きました
このレッスン、ホットと常温とあるらしく、今回は【常温】レッスン。
ホットの方が解れやすいけど、すぐ元に戻りやすく、常温の方が解れにくいけど、解れてしまえば戻りにくい。って。
そりゃそうだね！(σ･∀･)σ ｿｳｿｳ
とにかく股関節まわりを解すんだけど、ちかちゃんがみんなの所をまわってくれるのよ。
両足を肩幅に開いてから、左膝を外に倒して90°足首も90°、右膝は内側に倒して90°足首も90°。
内側に倒した方の足側のお尻に体重をかけて、股関節をモミモミモミ。
お尻グリグリで、ちかちゃんにグイグイやられると痛いのに、自分でやると痛くない………
センセー！自分でやると痛くありませーん！！とか言って。
笑われたけど、みんな自分でやっても痛いのかしら。
今度、ホットでも受けたいなぁ。
次のレッスンが強度高めだったんだけど、全然いけそうだったので、空いてるか聞きに行ったら、空いてる訳なかった
流石人気イントラ！！
4日土曜日。
LAVAに行こうと思ってたけど、サボってしまった。
デブのくせに。
しかも、パパが油淋鶏作ってくれたのでご機嫌✨
駅までパパに送ってもらったので、また名古屋まで☆ﾐ(o*･ω･)ﾉｲｯﾃｷﾏ-ｽ!!
この後、パパと坊ちゃんは釣りに行くそうです。
昼間グーグー寝てたし、坊ちゃんもお昼寝したそうなので、眠気はバッチリそうです(笑)
PDDへの道7か月3日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 56.3kg
体脂肪 29.7%
基礎代謝 1149kcal
スタート時からの増減 ＋5.5kg
前日比 −0.1kg
朝の排出 0.4kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時、なが餅、カフェオレ
16時半、ネオバターロール4個
20時、ご飯、牛肉としめじ炒め、豆腐の味噌汁、サラダ
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(SP❤2.5)
PDDへの道7か月4日目
今日の体重 55.6kg
体脂肪 29.9%
基礎代謝 1144kcal
スタート時からの増減 ＋4.8kg
前日比 −0.7kg
朝の排出 0.3kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時、スナックパン＋バター、カフェオレ
19時、ご飯、油淋鶏、サラダ、豆腐の味噌汁
20時、なが餅
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 なし
