あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
こんなに一気に太れるのか⁉️って位、増量してます
それなのに、LAVAはお休みなのですね
25日(木)。
バレエへ。
珍道中メンバー、全員ちゃんときました❤
( *ˊᵕˋ)ﾉˊᵕˋ*)♡ｴﾗｲｴﾗｲｮ
ポワントも履き、15分オーバー位で終了。
来月からバリエーションクラスが始まります✨
おっきいの買いました✨
本当はヨガホイールが欲しかったんだけど、硬いやつは絶対に邪魔になる気がして……
ブリッジ頑張る！！
すっごく薄いみたいなので、コレもとうとう買ってみた！
26日(金)。
昨日から左膝に変な痛みがあって、湿布貼って寝たのですが、朝激痛。
...(っД･`i)ｱｩｱｩ...
サブ教室レッスンお休みしました
GWに突入し、レッスン休みの日が多いのにやだー｡･ﾟ･٩(｡>д<｡)۶･ﾟ･｡
這うようにリビングに降りて、ゴロゴロしてたらだいぶ良くなったんだけど、めちゃめちゃ久しぶりに整骨院へ。
やっぱり最近は調子良かったんだな……
来週PDDレッスンがあるので、じっくり診てもらったのですが、整骨院に行った時にはあんまり痛くなくて(え)
本当に朝は痛くて歩けなかったの！！
嘘じゃないの！！
とか言って(笑)
別に疑われてない
明日もやってるし、GW中はカレンダー通りだから、心配だったらきてね！って。
大丈夫そうです
PDDへの道6か月25日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 56.8kg
体脂肪 27.0%
基礎代謝 1202kcal
スタート時からの増減 ＋6.0kg
22日から比 ＋1.7kg
朝の排出 0.5kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
朝、菓子パン、カフェオレ
昼、どら焼きとかお菓子とかとかとかとか
夜、ご飯、豚肉とキャベツ炒め、サラダ、豆腐の味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 バレエ
PDDへの道6か月26日目
今日の体重 56.2kg
体脂肪 29.1%
基礎代謝 1161kcal
スタート時からの増減 ＋5.4kg
前日比 −0.6kg
朝の排出 0.3kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
11時、ご飯、豚肉、豆腐の味噌汁
16時、食パン1/5枚(バター＋りんごジャム)、カフェオレ
20時、すっぱムーチョ、チョコレート
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 なし
