ヤル気だけはある！！
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
サブ教室の水曜日クラスでのプチパフォーマンスが終わったからか、じっくりコンディショニング。
1時間位やってたかも？←嘘、ストレッチも入れて1時間位かな✨
バーを出す時に、いつもあきが使ってる分は出さなくていいと思う！！とか言って、指示を出す新入り(笑)
コンディショニングの時に、人数少ないなーと思って、3人以上欠席がいるな？と判断しました。
あきは、おそ松さんが休みなの知ってたので、そこに入って、もう1人いつもあきと味噌っかすのバーについてる人が、どこが空いてるの？って言うので、1番先生の近くの特等席が空いてるからアソコ！！とか言って
1本バーが少ないだけで、先生が移動しやすそうな気がした。
そしてねー、目がいきやすい場所だったのか、めっちゃ直されました。
いつも肩周りを注意されるんだけど、今日も直されてね、ガッツリ、ココをこう！！ってされたので、わかんない……って言ったら、手を先生の前鋸筋と広背筋の辺りに持っていかれて、触って確認させてくれたの。
え、下げないの？？って言ったら、広げてから下げる。って。
広げられないなら、ガチっと固めない。って。
ฅ(º ﾛ º ฅ).ᐟ.ᐟ
なんかね、全然わかんないの。
どうしたもんかーー。
一生懸命やってたら、2周目にまたガシ！！
そして、また先生の背中を触らせてくれる。
ぐおーーー！！(屮°□°)屮
そーゆーことかーーー！ってわかる日はくるのかしら………
今日程先生の教えに応えたい！！と思った事はないわ！！！
センターも久しぶりにガッツリやって、最後にマネージ。
レベル分けしようか！とか言って、挙手制だったんだけど、やるって決めてから無理！！ってなりました
ピーケーピーケーパッセパッセパッセパッセ×2、ピーケーピーケーピケアンディオールピケアンディオール、シェネシェネシェネシェネシェネシェネーー！
ピケだけだと思ったのに甘かった
左もやったので目が回っちゃった。
今日もめっちゃ笑顔で踊ってたら、楽しそう✨ってメイトさんが笑ってくれたわ
楽しかったよ❤
PDDへの道6か月19日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.9kg
体脂肪 29.0%
基礎代謝 1149kcal
スタート時からの増減 ＋5.1kg
前日比 ＋0.7kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時半、菓子パン、カフェオレ
18時、すっぱムーチョ、お菓子色々爆食い、アイス
19時半、ご飯、牛肉、サラダ、豆腐の味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 バレエ
