いつもぼーっとしてる✨
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
昨日書いた新国立劇場バレエ団の中島さん、ソリストじゃなくてファーストアーティストでした。
ファーストアーティストの上がソリスト、ファーストソリスト、プリンシパル。
ファーストアーティストでアレって、新国立劇場バレエ団ってやっぱりレベル高いんですね！！
どこぞのプリンシパルより上手な気がします✨←どこよw
飯島さんと秋元さんのジゼル。
前々回の宮川さんも素晴らしかったし、東京バレエ団侮れない。←何目線w
ららぽーと立川立飛店14時から［マスター］〜後屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッド60奥様✨
奥様が、ちょうどあきさんの受講履歴見てました！とか言って、今日で2990回目ですよ！って。
え？
後1回で3000回⁉️
とか言って、数が数えられない人(笑)
違うらしい
このレッスン苦手だけど、頑張ると効果ある気がするんだよ。
明日はハムストリング筋肉痛だな。
続けて15時半からヨガベーシック河内先生。
レッスン後にピンチャの練習したかったけど、体験の方がいて出来なかった……
せっかく次のレッスンまで1時間以上あいてたのにな。
LAVAでレッスン受けた日は、必ずシルシアーサナしてます。
なんでそんなにフワッと逆転のポーズが出来るの？って聞かれる事が多いですが、まさにワンコ上がりなのです。
腹筋が弱いからそのまま上げられなくて、本当はこの上がり方、ダメなんじゃないかと思ってました。
早くワンコ上がりver.ピンチャの練習したいけど、何日かLAVAお休みするかも。
明日行けるかなぁ。
夜はバレエ。
このクラスもチョロっとストレッチしてすぐバーレッスン。
やっぱりじっくりコンディショニングやってくれるサブ教室は素晴らしい✨
バーレッスンしてセンターやって1時間20分って短いよね！
あっという間。
それからポワント履いてバリエーション。
時間足りなくて、1回づつ通して終わりました。
来週欠席、再来週お休み、その次の週欠席。
\(°Д° )/
今月中に52kg台！！
体重……運動……16時間ファスティング
1日：55.0kg……ジョイフル❤3.5＋デジタルデトックス❤1.5&バレエ……
4日：54.3kg……Hバレエ……
12日：55.2kg……Sバレエ……
13日：54.6kg……骨盤❤3＋背中❤2.5……
14日：54.5kg……
……
15日：55.1kg……後屈❤1.5＋YB❤2&Hバレエ……
12日：55.2kg……Sバレエ……
13日：54.6kg……骨盤❤3＋背中❤2.5……
14日：54.5kg……
……15日：55.1kg……後屈❤1.5＋YB❤2&Hバレエ……
PDDへの道6か月15日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.1kg
体脂肪 27.8%
基礎代謝 1147kcal
スタート時からの増減 ＋4.3kg
前日比 ＋0.6kg
朝の排出 0.3kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時、ドーナツ、カフェオレ
17時、チョコレート
18時、キヌア＋白米120g、豚肉、酢タマネギ、豆腐の味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(後屈❤1.5＋YB❤2)&バレエ
