あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
今日もちかちゃんDay✨
立川北口店11時から［WS］深い呼吸を目指す肺経ヨガ。
経絡ヨガは氣が整う気がするので(笑)、大好きです✨
が、最後倒れるかと思った………
ほぼ常温だとか言ってたけど、前のクラスがBurningだったので、熱気がーー！！
暑かったのもあるけど、結局体力問題？
1人途中でシャバアーサナになっちゃってた人がいたので、あきも……って思ったんだけど、頑張りました……
後ひと呼吸してたら倒れてたかも
続けて13時からデジタルデトックスヨガおせきちゃん✨
ちかちゃんが後ろで受けてました。
チェックだったのかな？
おせきちゃんとちかちゃんは、まーーーーーーったくタイプの違うイントラなので、そーゆー場合のチェックってどうするんですかね。
そうそう、あきはずっとちかちゃんのレッスンが苦手で、忙しないのもそうだけど、コレはこうです。
コレをするとこうなります。っていう決めつけ口調が好きじゃなかったの。
いや、それはちかちゃんはそうだろうけども！！って思ってて。
だけど、ちかちゃんのレッスンが好きな人って、そういう風に言い切ってくれる所も尊敬出来る部分なんだろうなー。と今は思う。
そして、信者になってしまえば、(*´˘`)(✽-ᴗ-)ｳﾝｳﾝ頷いている自分がいます(笑)
ネイルへ。
まだまだシンプルネイルが続いてます。
飽きないよ✨
今月中に52kg台！！
体重……運動……16時間ファスティング
1日：55.0kg……ジョイフル❤3.5＋デジタルデトックス❤1.5&バレエ……
2日：54.5kg……リンパ❤1.5＋二の腕❤3……
3日：54.5kg……美脚❤3＋睡眠❤1.5……
4日：54.3kg……Hバレエ……
5日：54.3kg……Sバレエ……
6日：54.5kg……太陽礼拝❤2……
7日：54.5kg……ヨガビギナー❤2……
8日：54.4kg……Hバレエ……
9日：54.7kg……WS❤3.5……
10日：54.7kg……WS❤3＋デジタルデトックス❤1.5……
3日：54.5kg……美脚❤3＋睡眠❤1.5……
4日：54.3kg……Hバレエ……
5日：54.3kg……Sバレエ……
6日：54.5kg……太陽礼拝❤2……
7日：54.5kg……ヨガビギナー❤2……
8日：54.4kg……Hバレエ……
9日：54.7kg……WS❤3.5……
10日：54.7kg……WS❤3＋デジタルデトックス❤1.5……
パパの夕飯が待ってたので、食べ過ぎました……
久しぶりにアイスも食べちゃったので、また頑張る
PDDへの道6か月10日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 54.7kg
体脂肪 ？
基礎代謝 ？
スタート時からの増減 ＋3.9kg
前日比 0kg
朝の排出 0.1kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
9時半、菓子パン、カフェオレ
19時半、ご飯、肉野菜炒め、卵焼き、大根の味噌汁
21時、アイス
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(経絡ヨガ❤3＋デジタルデトックス❤1.5)
