あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
ららぽーと立川立飛店11時から［マスターレッスン］マントラ太陽礼拝60奥様✨
ワタクシとした事が、隣の人が印に合わさずにマットを敷いてる事に気付きませんでした(笑)
始まってから、なんかあきの周り広いなーと思ったら、隣の人が印を隠して敷いてたみたいで、他の人は迷惑そうでした。
あらら。
印に合わさない人が必ずいるって変ですよね。
八点のポーズでマントラ唱えるのが苦しいので、奥様を観察してたら、顎ついてなかった。
背中が柔らかいのかな。←イントラですからね✨
星組RRRのライブビューイング観てきました✨
劇場で観たかったけど、チケット取れないんじゃ仕方ない。
星組さん、千秋楽おめでとうございます✨
退団者の皆様のこれからに幸あれ❤
今月中に52kg台！！
体重……運動……16時間ファスティング
1日：55.0kg……ジョイフル❤3.5＋デジタルデトックス❤1.5&バレエ……
2日：54.5kg……リンパ❤1.5＋二の腕❤3……
3日：54.5kg……美脚❤3＋睡眠❤1.5……
4日：54.3kg……Hバレエ……
5日：54.3kg……Sバレエ……
6日：54.5kg……太陽礼拝❤2……
3日：54.5kg……美脚❤3＋睡眠❤1.5……
4日：54.3kg……Hバレエ……
5日：54.3kg……Sバレエ……
6日：54.5kg……太陽礼拝❤2……
PDDへの道6か月6日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 54.5kg
体脂肪 28.0%
基礎代謝 1130kcal
スタート時からの増減 ＋3.7kg
前日比 ＋0.2kg
朝の排出 0.1kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時半、菓子パン2個、カフェオレ
18時半、キヌア＋白米120g、豚肉、サラダ、なめこの味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(マントラ太陽礼拝❤2)
