あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
拝島店16時からリンパリフレッシュヨガぜっきー先生。
店舗に着くなり、あきさん、この情報知ってますか⁉️ってぜっきー先生に言われて、え、知らない。
あき、情報通じゃないよ？
ぜっきー先生が、意味がわかんないんですよね……っ言うので、あーでもない、こーでもない、って話したけど、後から、さっきの情報解禁NGでした
とか言って。
それならあきが知ってる訳ないじゃんね(笑)←あきに教えて欲しかったらしい
あきの情報は、ブログで誰かが発信してくれてるのを読んで知る感じです✨
続けて17時半からほっそり二の腕ヨガ。
今月から強度が下がるらしいって、それこそ誰かのブログで知ったけど、ずーっと受けてなかったので変化がわからず。
この時受けて気に入った村上先生。
いつの間にか狭山市店に異動になってたらしい？
ฅ(º ﾛ º ฅ)ｵｫｯ!!
気に入ったとか言って、多分1回しかレッスン受けてない気がする……
じゃあ、レッスン受けに行ってサウナ行くかな✨
話がそれた(笑)
今までがキツ過ぎたと思うので、お腹と同じ位の強度❤3になったと思います。
って言ってたけどーー！
めっちゃキツかった
強度が下がると聞いて、ドルフィンの所がどうにかなってるのかと思ってたけど、どうにもなっておらず、肘を膝の内側にやるのが無くなってたり、テーブルのポーズで肘を曲げ伸ばしが無くなってたり。
腕の角度が大事なレッスンだったのに、その辺はゴッソリ無くなった？
シャバアーサナがすっごく長くなってて、頑張ったご褒美をもらった気分でした✨
ちかちゃんのパーソナルは、5月にお願いしました❤
でも、ちかちゃん調子悪いんだってさ
早く良くなれ！！！
今月中に52kg台！！
体重……運動……16時間ファスティング
1日：55.0kg……ジョイフル❤3.5＋デジタルデトックス❤1.5&バレエ……
2日：54.5kg……リンパ❤1.5＋二の腕❤3……
PDDへの道6か月2日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 54.5kg
体脂肪 28.5%
基礎代謝 1128kcal
スタート時からの増減 ＋3.7kg
前日比 −0.5kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時半、ブラウニー2個、コーヒー
20時半、キヌア＋白米120g、豚肉＋キャベツ、豆腐の味噌汁、サラダ
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(リンパ❤1.5＋二の腕❤3)
