あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
拝島店13時半からウエーブリングヨガぜっきー先生。
お友達が中関プロって書いてるんだけど、本当にプロなの。
間違いない。
あきにとってのトップイントラ❤
続けて15時から肩こり改善ヨガ井上彩香先生。
3月からきた先生だって。
フロントで見た事ある気がするけど、どちらから⁉️って聞いたら、八王子方面だって。
多分、アクロスモールで見かけたのかしらね。
ナイスキープ世代でした。
肩ヨガは、ナイスキープ言う所無いと思うけど。
今月中にとりあえず53kg台に戻します。
絶対に！！！
体重……運動……16時間ファスティング
1日：56.6kg……
……
……2日：56.8kg…………
……3日：57.2kg……美尻❤3……
4日：56.5kg……下半身初級❤2&バレエ……
5日：55.9kg……ヨガビギナー❤2＋ハトのポーズへの道❤3.5……
6日：55.2kg……骨盤❤3……
7日：55.2kg……美尻❤3……
8日：55.2kg……バレエ……
9日：55.1kg……背中❤2.5＋骨盤❤3……
10日：54.5kg…………
……11日：55.3kg……バレエ……
12日：55.0kg……背中❤2.5＋リンパ❤1.5……
13日：55.3kg……(サウナ)……
14日：54.5kg……美腸力❤2＋エナジー❤4……
15日：54.8kg……バレエ……
16日：54.9kg……PW初級❤3＋背中❤2.5……
17日：54.9kg……ウエーブリング❤2.5＋肩❤2.5……
12日：55.0kg……背中❤2.5＋リンパ❤1.5……
13日：55.3kg……(サウナ)
……14日：54.5kg……美腸力❤2＋エナジー❤4……
15日：54.8kg……バレエ……
16日：54.9kg……PW初級❤3＋背中❤2.5……
17日：54.9kg……ウエーブリング❤2.5＋肩❤2.5……
PDDへの道5か月17日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 54.9kg
体脂肪 28.4%
基礎代謝 1133kcal
スタート時からの増減 ＋4.1kg
前日比 0kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
11時、食パン1/5枚(マーガリン＋あんこ)、カフェオレ
17時半、ご飯、サーモンクリームチーズ、納豆＋卵黄、豚キムチ、大根と大根の葉の味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(ウエーブリング❤2.5＋肩こり改善❤2.5)
