あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
昨日はね、眠くて眠くて22時頃にベッドに入りました。
日付けが変わる前に寝るなんて初めてじゃないの⁉️←んな訳ないw
体に良さそう✨
ららぽーと立川立飛店19時半から美腸力ヨガ高倉先生。
昼間のレッスンに行こうとしてはやめて。を繰り返してたけど、やっぱり行かなくちゃ！！
沢山寝た日でも寝そうでした(笑)
トラのポーズで膝がおでこにつかない。
続けて21時からエナジーヨガ。
体力戻ってきたかな？
今月中にとりあえず53kg台に戻します。
絶対に！！！
体重……運動……16時間ファスティング
1日：56.6kg……
……
……2日：56.8kg…………
……3日：57.2kg……美尻❤3……
4日：56.5kg……下半身初級❤2&バレエ……
5日：55.9kg……ヨガビギナー❤2＋ハトのポーズへの道❤3.5……
6日：55.2kg……骨盤❤3……
7日：55.2kg……美尻❤3……
8日：55.2kg……バレエ……
9日：55.1kg……背中❤2.5＋骨盤❤3……
10日：54.5kg…………
……11日：55.3kg……バレエ……
12日：55.0kg……背中❤2.5＋リンパ❤1.5……
13日：55.3kg……(サウナ)……
14日：54.5kg……美腸力❤2＋エナジー❤4……
12日：55.0kg……背中❤2.5＋リンパ❤1.5……
13日：55.3kg……(サウナ)
……14日：54.5kg……美腸力❤2＋エナジー❤4……
サウナ効果で、今月2度目の54kg台。
mちゃんにもらったキャラメルとリンドール食べたので、次は今月の目標を達成するまで我慢するぞー！
おー٩(˃̶͈̀ᗜ˂̶͈́ )و‼︎
…………後0.6kg減らすのが大変そう
PDDへの道5か月14日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 54.5kg
体脂肪 ？%
基礎代謝 ？kcal
スタート時からの増減 ＋3.7kg
前日比 −0.8kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時、食パン1/5枚(バター＋あんこ)、カフェオレ
15時、キャラメル2個、リンドール2個
17時半、ご飯、豚キムチ、大根スティック、豆腐の味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(美腸力❤2＋エナジー❤4)
