あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
食事の記録には書いてないのですが、毎日ララクラッシュを4個食べてます。
売ってないスーパーとかもあって、切らしちゃった時に、こんにゃく畑を買ってみたんです。
そしたらね、
出ないの！！出ない事はないんだけど(←どっちw)、出が悪い。
たしかにね、ララクラッシュには、4個以上は食べないで下さい。って注意書きがあるんだけど、蒟蒻畑には書いてない。
ハーブティー飲み始めてから、2日以上出なかった事ってない気がする。
便秘MANだった頃が信じられないけど、今は2日以上出ない日は無いです。←多分！
ららぽーと立川立飛店14時から背中美人ヨガ河内先生。
ぜっきー先生の二の腕ヨガに行きたかったけど起きれず
奥様が端っこで受講してたので、チェックの日だったのかな？
続けて15時半からリンパリフレッシュヨガ高倉先生。
コチラは中々良かった✨
整骨院に行く支度をして行ったけど、セルフマッサージのお陰か、多分木曜日までは行かなくても大丈夫そうになった
明日はとうとう卒業式。
すっとぼけ母は、後期の試験いつ？って聞いたら、今日行ってきましたけど
って
あらーーー！
昨日、トンカツにするの忘れてたわ！！
12日だよ！って聞いてたのにな。
あーぁ(´･д･`)
今月中にとりあえず53kg台に戻します。
絶対に！！！
体重……運動……16時間ファスティング
1日：56.6kg……
……
……2日：56.8kg…………
……3日：57.2kg……美尻❤3……
4日：56.5kg……下半身初級❤2&バレエ……
5日：55.9kg……ヨガビギナー❤2＋ハトのポーズへの道❤3.5……
6日：55.2kg……骨盤❤3……
7日：55.2kg……美尻❤3……
8日：55.2kg……バレエ……
9日：55.1kg……背中❤2.5＋骨盤❤3……
10日：54.5kg…………
……11日：55.3kg……バレエ……
12日：55.0kg……背中❤2.5＋リンパ❤1.5……
12日：55.0kg……背中❤2.5＋リンパ❤1.5……
PDDへの道5か月12日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.0kg
体脂肪 28.9%
基礎代謝 1135kcal
スタート時からの増減 ＋4.5kg
前日比 −0.3kg
朝の排出 0.3kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時、菓子パン、カフェオレ
19時、ご飯、生姜焼き、サラダ、豆腐の味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(背中❤2.5＋リンパ❤1.5)
