あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
5の付く日に紹介するの忘れた！←誰も待ってない
米は重いのでいつも買ってます✨
リンドールは買っちゃうよねー(をい)
そして、ラミネーターは、あさみちゃんの写真用に❤
10日までSALEやってるから5の付く日に買ってねぇ❤
今日は模様替えしました✨
あさみちゃんのカレンダーを飾る壁が無いので、本棚を移動して窓を塞ぎ(え)、そこにベッドを移動。
ちょうど壁を使って陰ヨガもしたかったのでちょうど良い❤
ちょっと腰が痛くなったかも
東大和市店21時から骨盤筋整ヨガ田村優貴美先生。
新人さんかな？
得るものは無し(笑)←また噛みつかれそう？
ご飯食べ過ぎたので、やっぱり行こう！！と頑張りました。
いつものmちゃんじゃない、mちゃんに会いました。
久しぶりだったけど、お相撲さんみたいにパンパンに太ってた
師匠のレッスンを一緒に受けてた仲間だけど、前はぽっちゃりまでもいかない小デブ程度だったんだけどどーしたどーした
とりあえず持ってたダイエットパワー残り全部あげてきた(笑)
隣におしゃべりする友達同士がいて、どうして私語禁止なのにしゃべるのか教えてくれますか？って聞きたかった。
お行儀悪い人が多い東大和市店ですが、今日は周り誰もしゃべってなくて、それでも気にせずおしゃべりするってどーゆー気分なんだろう。
ま、少し前のあきなら、( ˊ罒ˋ )ｼｰｯ!ってやってたと思うけど、今はほっとけます。
そうそう、昨日の東大和市店に、足トントンお婆さんがいたの。
最初見かけて、この人足トントンお婆さんじゃん！！って思ったんだけど、やってなかったから、違ったかー、人の顔覚えられないからなーと思ってたら、途中からトントントントン………って聞こえてきて、やっぱりそうだった(笑)←どうでもいい
今月中にとりあえず53kg台に戻します。
絶対に！！！
体重……運動……16時間ファスティング
1日：56.6kg……
……
……2日：56.8kg…………
3日：57.2kg……美尻❤3……
4日：56.5kg……下半身初級❤2&バレエ……
5日：55.9kg……ヨガビギナー❤2＋ハトのポーズへの道❤3.5……
6日：55.2kg……骨盤❤3……
6日：55.2kg……骨盤❤3……
PDDへの道5か月6日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.2kg
体脂肪 28.2%
基礎代謝 1146kcal
スタート時からの増減 ＋4.4kg
前日比 −0.7kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
11時半、ご飯、豚肉、サラダ
17時、コーンチョコ、アイス2個
18時、たけのこご飯
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(骨盤❤3)
