あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
拝島店13時20分からヨガフローアドバンスゆふぁ先生。
動けない奴が行くレッスンじゃない(笑)
でも、ワタクシこのレッスン1番受けてきてるので、自分のペースで出来るのです。
モチロンNO ADJUSTカード置いて受けまして、バインド系は無理すると(ノД`) ｱｲﾀﾀﾀ☆ってなりそうだったので、2割の所で止める！！
アームバランスは名前の通りバランスポーズなので問題無し。
どこが調子悪いんですか⁉️って言われて終了(笑)
猛者達に紛れて、何も出来ない奴がいるような感じでした。
(ˆωˆ )ﾌﾌﾌ…
ゆふぁちゃん、八王子に異動なんだって。
八王子は行かないので、もうお会い出来ませんね！！とか言って。
何年後か？八王子の次の異動先でお会いしましょう(笑)←追いかける気全く無し。
困った時の奈央店長も異動で、経堂店。
異動と聞いて、あー、お気に入りだったんだなぁ。と残念に思います。
経堂店は、初代トップイントラの弦間先生がいた時に何度か行きましたが、遠いなーー。
セレブっぽいの。
ロッカーがおっきくて、籐のソファがあったりして。
もう何年も行ってないから変わったかな？
ららぽーとから中野坂上に異動したあゆみちゃんは、中央線沿線に異動だそうです。
三鷹って言ってたかな？
異動情報持ってる方はお知らせ下さい✨
そうそう、町田店所属だった小森先生が橋本に異動だって❤
受けに行ける！！ε٩(๑˃ ᗜ ˂)۶з
今日、ちょうど小森先生のレッスン受けに行こうか悩んでやめたら、そのレッスンを受けに行った人が知らせてくれました。
PDDへの道4か月17日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 54.9kg
体脂肪 28.5%
基礎代謝 1143kcal
スタート時からの増減 ＋4.1kg
前日比 −0.7kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
11時半、菓子パン、カフェオレ
16時半、アイス、チョコレート
19時半、ご飯、豚しゃぶサラダ、肉豆腐少し、キャベツの味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(YFA❤5)
