あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
昨夜はそんなに遅くならずに帰ってきたのですが、リビングで気絶してたら、坊ちゃんに怒られました
絶対にお風呂入るなよ！って(笑)
今年に入って、サウナに行けてないので、行きたいなー✨と企んでました。
でもねー、坊ちゃんの受験が佳境を迎えているというのに、宝塚ばっかり行ってる訳ですよ。
サウナ……やめとくか……ですよ。
飲み会のお誘いはいくつか断ってますが、昨日行ったし、今週末も行きます。
でも、やっぱりサウナ行きたいな
ららぽーと立川立飛店14時からカラダほぐしヨガゆい先生。
大好きなレッスン。
さーちゃんのレッスン最高だったな❤と思い出します。
こーゆーの持って、ﾆﾔ(°∀° )ﾆﾔしながらゴリゴリしてくるの。
悲鳴がアチコチで上がってて、本当に面白かった
ららぽーとでこのレッスンを受けられるようになって良かった✨
続けて15時半からヨガビギナーふうか先生。
調子どうですか？と聞いてくれたので、もう大丈夫なので、ご指導よろしくお願いします❤って言ったら、なんか照れてた(笑)
沢山アジャストしてくれたのですが、まだまだなのよね。
帰りに、ゆいちゃんとふうかちゃんがフロントにいたので、お2人は何年目なの？って聞いたら、1年目さんと2年目さんだそうで。
早く奥様みたいになりたいそうです✨
アジャストさせてあげるWS開きたいわ。
ココはこう教えるといいよ！とか、そーゆー言い方だと解り辛いよ！とか。
あぐらの側屈で、右に倒す時に、お尻浮いちゃってもいいです。の時と、左側のお尻では床を押すように。って誘導される時があるでしょ？
お尻で床を押すバージョンで、お尻が浮いちゃうようなアジャストはダメなのよ。
今以上にウルサイBBAだとイントラちゃん達に怖がられちゃうので、何も言わないように気を付けてるんだけどついね……
頑張ってほしいです✨
でも、先生って凄いよね。
1人でしゃべって、みんなが言う事聞くんだもん。
もう1cm高く！とか言われると、一生懸命プルプルしながら上げたり、肩下げる！って言われたら、みんなで( -᷄ ω -᷅ )ﾌｩ…っと下げる。
真ん中でやってる見本が見えなくても、端っこの人が間違わずにポーズ取れるように、言葉での誘導もしなくちゃいけないんだから、やっぱりセンスが問われるよね。
あきは、キョロキョロしてる事も多いけど、ちゃんとインストラクションも聞いてるので、変な事言ってると、(｡´･ω･)ん?ってなっちゃうのよね。
良い先生には、その(｡´･ω･)ん?が無いんだと思う。
PDDへの道3か月18日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.4kg
体脂肪 ？%
基礎代謝 ？kcal
スタート時からの増減 ＋4.6kg
前日比 ＋1.0kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時、イングリッシュマフィン2個(バター＋こしあん)、カフェオレ
19時半、ご飯、豚キムチ、チョレギサラダ、豆腐の味噌汁
22時、マフィン2個
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(カラダほぐし❤1.5＋ヨガビギナー❤2)
