あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
去年の背中の痛みはだいぶ長引いてましたよね(泣)
足が臭いのなんか気にせずに、昨日整骨院行っとけばよかった……と後悔
悪化してて、起き上がるのも痛かったよ………
坊ちゃんのお弁当を作って整骨院へ。
胸椎伸展のストレッチで前も痛くなった記憶があるけど、あの時は痛過ぎて、結局は、肋間神経痛だったんだろうね！！ってなったのですが、今回は胸椎のストレッチ頑張った事と攣りそうになった事が原因っぽい。
ｵｲｯ⸜( ¯⌓¯ )⸝ｵｲｯ
運動しない方がいい時は、無理しないでって言われるけど、今回のはどんどん動いていいって。
痛くて動くの怖いけど
ネイルへ。
お仕事探すうえで、ネイルは結構気になるところ。
面接仕様でおしとやかネイル。
そんなにおしとやかではないかな⁉️
ま、お上品ネイルという事で。
今日のネイリストさんは手際が良い✨
このママが、発表会の姫であきの左手中指を蹴った犯人。
もう少し伸びた時がヤバそうだな
そして通し稽古の時にも蹴られて、やったばっかりのネイルが折れた時の犯人も彼女。
かなり恨んでます(笑)
ららぽーと立川立飛店19時半からお腹引き締めヨガゆい先生。
背中が痛くてですねぇ、呼吸が辛くて大変でした
コレ、肋間神経痛再び⁉️じゃない⁉️
まだ動けるからいいけど、キャットストレッチとかトラのポーズとかで呼吸困難。
NO ADJUSTカード置いといたので、自由にやりましたが、マジで苦しかった
明日のバレエは無理そうだ………
まさに本末転倒。
PDDへの道3か月11日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.2kg
体脂肪 27.5%
基礎代謝 1151kcal
スタート時からの増減 ＋4.4kg
前日比 ＋1.0kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
7時半、菓子パン、カフェオレ
12時、たけのこご飯
16時半、きな粉餅2個
22時、もちっとロールケーキ
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(お腹❤3)
