あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
昨日のピラティスでお腹回りが筋肉痛です
そして、月曜日のバレエで、また脹脛が攣りそうになったからか、久しぶりのレッスンだったからか、右足脹脛も筋肉痛です
正真正銘の筋肉なさ過ぎ星人ですヨ。
カラダほぐしヨガ、5年程前に出来たそうです。
今では、新規取得が出来なくなったレッスンで、ギムニクボールも店舗で買えない。
でも、ボールはあるのにレッスン持ってるイントラがいなくて、開催出来る店舗が少ないのが(´･･` )ｻﾞﾝﾈﾝﾈｰﾝ…
カラダほぐしヨガは、さーちゃんが最高なのですが、奈津子先生のも良かったです✨
ぱちちゃんも持ってるけど、全然やってくれません
編み物再開しました✨
中指がまだ痛くて固定してるのですが、指って、多分どの指も大事なんですよね？
編み物、めっちゃし辛いです
編みかけがいくつかあったのですが、新しいの編みたい
立川北口店17時から【マシンピラティス】Upper Body Make-up＋葉月先生。
やっぱり、昨日のShape up Coreがキツかったんだなー。
今日のがラクに感じました。
二の腕パートはプルプルしちゃったけどね
続けて18時半からパワーヨガ初級杏先生。
久しぶりのDスタ。
入った途端モワッときました。
マシンピラがいつも寒いので、長袖でやったので、そのままPW初級もやりましたが、キャミでも長袖でも変わらずに暑い気がします。
PDDへの道4日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 50.4kg
体脂肪 24.2%
基礎代謝 1088kcal
スタート時からの増減 −0.4kg
前日比 ＋0.3kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
11時、ゆで卵、菓子パン、カフェオレ
15時半、キャラメルナッツスムージー(豆乳250ml割り)
16時、ソイジョイ
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(Upper❤2.5＋PW初級❤3)
あなたにとって天使のような存在はだれ？
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