あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
坊ちゃんのコンクールが終わり、お弁当作りもやっと夏休み✨って思ったけど、夏期講習⁉️
なんだか学校に行くそうで、夏休み中、後何回かお弁当必要だそうです。
(*´꒳`*)/ﾊｲ!
拝島店12時10分から背中美人ヨガ困った時の奈央店長。
受けたいイントラ、受けたいレッスンが無い日に、奈央先生のレッスンがあると安心です。
ぉぉ(,,ơ ơ)✧
となります✨
続けて13時40分からヨガフローベーシック。
背中ヨガでちょっとバテ気味だったけど、頑張るしかないMANなのでね。
あ、月曜日だけど、赤座先生のレッスンはありませんでした
これでねー、菓子パン食べなければ良いのはわかっておるのだが。
一応8時間以内だしね
整骨院へ。
激混み。
駐車場が空いてなくて、まず整骨院に入れない(笑)
1時間半位待ったかな。←車の中と待合室で。
でも、先生の施術は、待つ甲斐があるのです。
今回も30分以上じっくり診てくれました。
痩せた時も、アレ⁉️スリムになった
ってすぐわかったので、最近ヨガ頑張ってるし、筋肉ついた？って聞いてみました。
ついてないなー。だって。
ぇ━(*´･д･)━!!!
こんなに頑張ってるのに⁉️
筋肉ついた気がしてるのに⁉️
(；•̀ω•́)ﾑﾑﾑ
頑張りが足りないようです
夜はバレエ。
発表会練習があるので、またヘタクソさんクラスと合同レッスンでしたが、整骨院1時間半以上待ったせいで遅れました。
でも、ヨガでじゅうぶんストレッチ出来てるし、みんながセンターやってる時にバーレッスンして、発表会練習のみ参加。
途中で大先生が降りてきて、口出しMANしてました(笑)
改めてダイエットPart2⃣4か月と21日目
スタート時の体重 53.9kg(2023/4/1)
目標……48.9kgを切る！！
今日の体重 52.0kg
体脂肪 24.7%
基礎代謝 1115kcal
スタート時からの増減 −1.9kg
前日比 ＋0.3kg
朝の排出 0.1kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
8時、カレーライス、卵焼き
15時半、菓子パン、カフェオレ
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(背中❤2.5＋YFB❤3.5)＆バレエ
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
献血したことある？
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