あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
ららぽーと立川立飛店13時からヨガフローベーシックぱちちゃん✨
1本前がPW上級だったので、受けたかったけどあきにはまだ早い！！無理！！って言ったら、空いてたのにー
だって。
空いてたら贔屓されちゃって大変そう(笑)
YFBも空いてて、ゆったり空間でストレス無く動けました。
プロペラのポーズでアジャストが入りグラングラン。
Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
アンジャネアーサナでもアジャスト。
グラングラングラーン。
(叫°Д° )ｷｬｧｧｧｯ
レッスン後に、今日はどうしたんですか⁉️って笑われました
えー、どうしちゃったんですかねぇ。
本当にグラグラしっぱなしでした。
お腹ですね。って。
骨盤、美尻、開脚あたりとリンパヨガとか組み合わせるといいと思う。ってアドバイスもらいました。
痩せる為にはモチロンですが、骨盤系で下半身鍛えると、腹筋も鍛えられるし、安定してくるって。
火傷のせいでリンパ受けられなかったけど、やっと復活してきたので、良い組み合わせで受けられるといいなぁ。
続けて14時半からパワーヨガ初級熊野楓香先生。
新しい先生。
口癖が気になっちゃって、途中で笑けてきた。
6人しか受講者いなかったのに、そんなにアジャストする訳でもなく、ずーっと歩き回ってました。
チャトランガは自分の所でやるんですよ、なぜか。
チャトランガ見てくれないんだー。と思いましたね。
mちゃんが良い先生だったよ！って言ってた気がしたんだけど、違ったかな。
ヘッドスパへ。
新しいトリートメントが出たとかで、試してくれました。
髪の毛傷んでて可哀想
とか言って。
サラサラにしてもらった❤
帰って寝るだけなのに(笑)
2ヶ月に1度ヘッドスパに通ってますが、来月は、カット＆パーマの予約をしてきました✨
2年に1度しかカットしない女です
改めてダイエットPart2⃣4か月と20日目
スタート時の体重 53.9kg(2023/4/1)
目標……48.9kgを切る！！
今日の体重 51.7kg
体脂肪 24.6%
基礎代謝 1116kcal
スタート時からの増減 −2.2kg
前日比 −0.3kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時、カレーライス
16時、バターロール5個、カフェオレ
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(YFB❤3.5＋PW初級❤3)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
