あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
立川北口店13時半からFun Shape Perfectじゅっけちゃん。
大阪弁が空回りしてる感はありますが、楽しいFSPでした✨
12月ぶりでしたね。
FSPめちゃめちゃ受けてるつもりだったけど、50回位でした。
YFAが200回超えてるのを考えると、全然ですね。
続けて15時から美腸力ヨガ杏先生。
美腸力ヨガ、1番好きなレッスンだったはずなんだけど、久しぶりに受けたらそうでもなくなってた。
なんでかな？
杏先生のクリスタルチューナーの音、相変わらず可愛い❤
今日も水素美人くれた
夜はバレエの振替レッスン。
今シーズンは、肩の痛みだ背中の痛みだなんだかんだで結構休んでしまってるので、残りを消費しに。
( *˙0˙*)ｱｯ！
そう言えば、SOELUのチケット期限切れちゃったな。
水曜日夜のベーシッククラスは、大人3人と中学生1人でした。
少ないのでお得ですね！
少しだけレッスン時間が短縮されてて、発表会の練習をしてました。
水曜日は、パドトロワの第2バリエーションを踊るチームです。
可愛い踊りですよね！
踊りたかった✨
パドトロワのバリエーションが終わった後に、少しだけ自主練しました。
コレを最近食べてるせいか、お腹がギュルギュルいってます……
お腹弱い人はどうなっちゃうのかな(笑)
ララクラッシュの日もありますが、食べ過ぎないように気を付けてます。
改めてダイエットPart2⃣3か月と19日目
スタート時の体重 53.9kg(2023/4/1)
目標……48.9kgを切る！！
今日の体重 53.8kg
体脂肪 26.6%
基礎代謝 1140kcal
スタート時からの増減 −0.5kg
前日比 −0.2kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
9時半、ご飯、納豆＋卵黄、ナスの味噌汁
17時、菓子パン、カフェオレ
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(FSP❤3.5＋美腸力❤2)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
高級お肉を食べた日のこと教えて！
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