あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
下半身中級を予約してましたが挫けました。
まぁ、いつもならキャンセルした時点で、今日はいっか！となるところですが……
拝島店13時15分から骨盤筋整ヨガぜっきー先生。
異動後初受講かな？
そんなに久しぶりの感じはなし！
また受けるよ✨
続けて15時からパワーヨガ初級玉村美紅先生。
お初の先生でした。
PW初級なら知らない先生でも大丈夫かな！と思って受けましたが、めっちゃ可愛い先生でした❤
気に入った！！
前屈の時に、毎回、脛におでこをくっつけるようにしました。
拝島店、今充実してます✨✨
ぜっきー先生にゆふぁちゃんに困った時の奈央店長に玉村先生。
駐車場問題で、朝イチとラストのレッスンは受けられないけど、知らない先生だからどうしよう……はなくなりました。
頑張って歩いて行こう
改めてダイエットPart2⃣3か月と17日目
スタート時の体重 53.9kg(2023/4/1)
目標……48.9kgを切る！！
今日の体重 53.6kg
体脂肪 26.4%
基礎代謝 1132kcal
スタート時からの増減 −0.3kg
前日比 −0.2kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時半、食パン1/5枚(きなこペースト)、カフェオレ
17時半、ご飯、豚肉と大根としめじ炒め、
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(骨盤❤3＋PW初級❤3)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
この夏、海に行く予定ある？
▼本日限定！ブログスタンプ
