あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
努力は裏切らない！！
坊ちゃんがテスト期間に入り、お弁当作り無し。
早起きしないの幸せ❤
月曜日は赤座先生！！
いつもよりゆっくりスタートのレッスンを予約してたので、のんびりしてたら家出る予定の時間過ぎてた………(;ﾟдﾟ)ｪ…
結構道路が混むので、いつもは30分余裕をみてるんだけど、キャンセル出来ません！になってから出ても間に合った
←焦ってキャンセルしようとしたw
←焦ってキャンセルしようとしたw東村山店11時から【特別レッスン】月礼拝赤座先生。
毎回アレンジ入るのかな。
今回は、花輪のポーズから蛍のポーズへ。
花輪のポーズに戻れず、どうしようかと思ってたら、マットにお尻ついて〜って言われたので助かった(笑)
どうやって戻るのが正解かな。
やっぱり、花輪のポーズかな？
続けて12時半からヨガアドバンス。
すでにヘロヘロだったし、最近のあきだったら絶対に帰る選択肢しか無かったと思うけど、痩せなきゃだし、赤座先生のYA受けてみたかったし、頑張りました。
赤座先生のYAは、ちっともキツくなく、ヨガってこーゆー感じ⁉️って感じ。←伝われ。無理かw
水素美人をくれたので、ダイエットサプリは飲まなかったけど滝汗。
水素美人のお陰なのか、レッスン頑張ったからかは不明
ネイルへ。
最近作ったシュシュ達とNewネイル。
夜はバレエ。
全然発表会の練習が出来てないので、バーレッスンしてセンター無しで踊りの練習。
王子と絡む振りは無くなりそうです。
おじい王子が振り覚えられない！とか言いまして
一緒に練習出来る日もほぼないので、王子の周りをクルクル回る位がいいと思います(笑)
火曜日。
立川北口店12時20分マシンピラティス【Jump Movement＋】おせきちゃん。
久しぶりに受けました。
スプリングの強度を調整する必要ありでした。
ジャンプの着地の時に、ガシャンっていわないように〜って言われるんだけど、そこじゃなくて、飛び上がった先でガシャンってなっちゃう(笑)←飛び過ぎ
本当に、バレエのジャンプに最適なレッスンだと思います。
坊ちゃんがとうもろこしを持って帰ってきたので、2人で半分こしました❤
初物✨✨
これからジャンジャン収穫だそうです。
毎日持って帰ってきてるナスが食べ切れないので、ピアノの先生におすそ分け。
喜んでくれたらしいけど。
改めてダイエットPart2⃣3か月と3日目
スタート時の体重 53.9キロ(2023/4/1)
目標 48.9kgを切る！！
今日の体重 53.3kg
体脂肪 25.3%
基礎代謝 1138kcal
スタート時からの増減 −0.6kg
前日比 −0.8キロ
朝の排出 0.1キロ
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時、菓子パン
14時半、菓子パン、カフェオレ
17時、ナスの煮浸し
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(月礼拝❤2.5＋YA❤4.5)＆バレエ
改めてダイエットPart2⃣3か月と4日目
今日の体重 53.8kg
体脂肪 26.6%
基礎代謝 1140kcal
スタート時からの増減 −0.5kg
前日比 −0.2キロ
朝の排出 0.2キロ
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
11時、菓子パン、カフェオレ
15時、ご飯、ブリの照り焼き、大根おろし、ナスの煮浸し
19時、とうもろこし、ナスの味噌汁
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(マシンピラ❤3.5)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
