あなたの前世は・・・
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
LAVAポイントがもらえる抽選会には参加してますか？
コツコツ10ポイントもらってます(笑)
立川北口店14時40分から【マシンピラティス】Lower Body Make-up＋葉月先生。
続けて16時10分からUpper Body Make-up＋。
ダイエットサプリ飲んだけど、寒過ぎて2本受けても汗はかかなかったわ
マシンピラティス久しぶりだなーと思ってたけど、2月に受けたきりでした。
Lowerは12月ぶり、Upperは8月ぶりでした。
明日筋肉痛だな。
改めてダイエットPart2⃣2か月と13日目
スタート時の体重 53.9kg(2023/4/1)
目標……48.9kgを切る！！
今日の体重 53.8kg
体脂肪 25.9%
基礎代謝 1141kcal
スタート時からの増減 −0.1kg
前日比 −0.9kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
11時、菓子パン、カフェオレ
19時、ご飯、牛肉、ナスの味噌汁
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(Lower❤2.5＋Upper❤2.5)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
