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あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
月曜日の朝は赤座先生！！
眠くて挫けそうになったけど、行ってきました✨
東村山店9時半からヨガベーシック。
ヨガベーシックめちゃめちゃ久しぶりで、なんと1年ぶりでした。
師匠もぜっきー先生も持ってるのに、何故かタイミング逃してるのか避けてるのか。
とっても良いレッスンでした❤
続けて11時から【特別レッスン】大人のバレエ。
前回と少し内容が変わってたかな？
プリエしたりパッセしたりバランセしたり。
アームスの使い方とか、顔の付け方とか、とってもタメになります✨
2本受けたら、ヨボヨボになりました……
と言うか、1本目終わった時点でヨボヨボだった(笑)
レッスン後の10分ヨガがね、グッと引き込まれるお話でね、ちゃんと文字化出来ない自分に呆れちゃうんだけど、いつまでも若々しくいられる為には、やってみる事が大事！みたいな。
いや、ザックリ過ぎるか(笑)
瞑想のお話にも繋がってたんだけど、赤座先生から瞑想のお話が聞けるなんて！！
サマタ瞑想のお話もあり、ゆかり先生どうしてるかな。
靜季先生が、ゆかり先生とあきが似てるって言ってたの❤←光栄です✨
6年前かー。
まだ登録店舗が日の出店の頃のイニシャルトークですね(笑)
夜はバレエ。
クールな感じの代講の先生でした。
じっくりレッスンに集中出来ました✨
早く自主練したいなぁ。
改めてダイエットPart2⃣1か月と1日目
スタート時の体重 53.9kg(2023/4/1)
目標……48.9kgを切る！！
今日の体重 52.3kg
体脂肪 26.1%
基礎代謝 1113kcal
スタート時からの増減 −1.6kg
前日比 −0.3kg
朝の排出 0.1kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時半、コーヒーゼリー、菓子パン
13時半、なめこの味噌汁、卵焼き
18時、ご飯、鶏肉とナス炒め、なめこの味噌汁、サラダ
18時半、みたらし餅
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(YB❤2＋大人のバレエ❤3)＆バレエ
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
