新年度説明会のご案内

こんにちは。
アミノバリューランニングクラブは今年10周年です。
おめでとうございます！
アメブロも10周年。
おめでとうございます♪

新年度説明会が5月24日(土)10時～広島大学で行われます。
詳細はアミノバリューランニングクラブのサイトをご確認ください。
http://www.avrc.jp/public/area/pref_72/

昨年参加された方も、今年初めて参加を検討している方もぜひ一緒に走りましょう！

今年度は記録会や怪我予防の座学も計画されており、昨年以上の充実した内容となりそうです。

また、バーベキューやビアガーデンなど親睦を深める行事もあります。

まずは説明会に来てクラブの雰囲気など感じてみてください。

※説明会後は自主練習会の予定です。スポーツ保険の対象外です。

シバガキ

日米親善錦帯マラソン出場しました

先日４月１３日岩国米軍基地内で開催された第４７回日米親善錦帯マラソンに出場しました。

当日は生憎の雨でした。
そのためか入場ゲートが大変混んでおり、更衣が終わり外に出ると８時５０分ハーフのレースが始まっていました。
私は５分遅れで走り始めました。

来年参加する方、７時には現地に到着するようにしてください。
入場までかなり時間かかります！

コースは１周１０キロの周回ですが、今年もコースが変わってました。
基地内は常にどこか工事中のようです。

エイドは４箇所。
水、ド！オレンジ色の粉末溶かしたゲータレード。
バナナ、オレンジ。
今年はビスケットはありません。残念です。
おかげでエイドで食べ過ぎず腹痛は回避できました。

走ると右膝内側が痛くなるため、先生に指導していただいたスロージョギングで走りました。
いつものハーフのペースよりかなり遅いですが、焦らず進みました。
大きな痛みに発展せず、歩くことなく完走できました。
約２時間２５分です。頑張った自分^^v

※この大会はチップ計測はありません。

周囲の話に聞き耳をたてると、コースは１０キロより短く１周９キロ程ではないかとのこと。
確かにこのペースで２時間２５分なら１周９キロが妥当かも。

２時間以上雨に濡れたため体が冷えました。指もふやけてますTT

昼食の特大バーガーキングが今年は食べられて心が落ち着きました。
やはり肉は人の心を癒します。

更衣室となるジムにはシャワーとサウナがあるため体の冷えも解消できました。

ジムでトレーニングする米軍の皆さんを見ながら「今年こそは鍛えるぞ！」と心に誓いました。

さて今年の記念Tシャツは




ライトグリーン、ド黄緑です。
昨年はえんじ色だったのでえらい方向転換です(笑)
でもハッキリした色でいいですね♪

週末大会に出場した皆さん、お疲れ様でした！

シバガキ

４月自主練習会終了しました。

先日４月１２日、４月自主練習会を行いました。
今にも雨が降りだしそうな曇り空でしたが、何とかもちました。

最近走ると右膝内側が痛むのですが、先生に相談したところ、色々ご指導いただきました。
◎スロージョギング
・着地は親指付け根から。
　踵着地は足の衝撃が大きい。
・歩幅は小さくリズミカルに。
　ゆっくりだと重心も下がる。
・着地は慎重に。
　無意識に「ドシン」と着地せず、足音がしないよう着地する。
・一本の線の上を踏まずに走るイメージ。
　足は付け根から真っ直ぐ出すように。
※私は右足を外側から回すように入る癖があり、膝痛の原因となっています。

スロージョギングはその名の通りゆっくり走るのですが、はじめは歩行と同じ速さで行います。
慣れればスピードをあげるのではなく、時間を延ばします。
30分からはじめ、2時間継続を目標にします。
ここまでできればフルマラソン完走も可能！だそうです。

次回は新年度説明会５月２４日(土)１０時～
詳細はアミノバリューランニングクラブのサイトをご確認ください。
説明会後に自主練習会の予定です。

以上

シバガキ