朝飯
晩飯も似たようなもの。
やや努力して、−9.6㎏。
そして今朝量ってみたら、−9.8㎏。
朝風呂に入って汗を掻いてから量ってみたら・・・・・
−10.6㎏！
45日目、1ヶ月半程で、予定通り10キロダイエット完遂しました〜
今回は、食事が主に、野菜サラダと茹で卵。
たまにチキンやフルーツ。
チョイチョイお菓子。
たまにドカ喰い。
ビールは5分の1くらい。
以前のやり方より緩いけど、順調に減りましたな。
消費する量より、飲食する量が少なければ、だれでも痩せるに決まっている。
ちなみに、体脂肪率は−4〜5％くらいか。
いちおう2ヶ月やるつもりだったので、もう少し節制し続けて、あと1〜2㎏減らしてみるかな。
そして、だんだん油断するようになり、毎年1〜2㎏くらい増えて行き、5年以上経った頃にまたやるだろうな。
とりあえず、祝杯で1㎏太る予定