お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
ベルラスダイエットで学んだことは本当に宝物
その宝物を、ダイエットに悩む女性の皆さんにお伝えし、
少しでもお役に立てたらうれしいです
こんにちは Akiです
コロナワクチン3回目の接種
無事終わりました！
友人に聞いたところ、
結構な副反応だったので、
しっかり、解熱剤を用意して
備えたのですが・・・
37.1℃の熱が夜に出ただけ。
腕が、ただただ痛いだけですみました
良かったぁ
さて、あなたは
「間食」 と聞いて何を思い浮かべますか？
甘いお菓子とコーヒー？
果物？
ナッツ？
どれも、立派な間食ですよね
実は・・・
この間食に選ぶ食べ物、飲み物で
間食しながら
痩せられるんです
つい、先日友人と待ち合わせした時にも
私はうまく間食を利用できました
この日、私が朝食を食べたのが7時。
そして、友人と待ち合わせが13：30。
ランチを食べるまでに
6時間以上空いてしまって
お腹はペコペコだったんです
購入したい本があったので、
早めに家を出たのですが、
思ったより早めに到着したため、スタバへ
そこで注文したものは
ん？
中身が分からないですよね 
中身は、
ソイラテ です
なぜ、ソイラテを選んだかというと、
豆乳はたんぱく質が豊富だから
たんぱく質は、”ダイエットホルモン”と
呼ばれるセロトニンに変化して
食欲を抑えてくれる効果があるんです
食事の間隔が空いてしまうと、
「あ-お腹空いた～
」って
沢山食べてしまう事、ありませんか？
人は、お腹が空いている時、
1番最初にエネルギーになる
「糖質」を欲してしまうため、
パン、麺類、丼もの、ピザ、オムライスなどを
選びがちなんです。
思い当たること、ありませんか？
私はオムライスが大好きで
お腹が空いたときは、
よくオーダーしていました
オムライスの後には、デザートもしっかりと
こういった、食べ過ぎを防ぐためにも
間食で摂るといい物
それは・・・
たんぱく質を多く含むもの！
私がよく間食で食べるものはヨーグルト
1個100ｇなのですが、
タンパク質が10.2ｇも入っているんです
また、ソイラテもよく間食として飲みます。
豆乳は、無調整豆乳を使用しています。
調整豆乳は、甘味が入っているため
ダイエットを意識されているのであれば
無調整豆乳をおすすめします
痩せるための間食で大切なことは
食べすぎを防ぐためにするという事！！
たんぱく質を摂ることで
空腹感がおさまること、
そして、爆食をしなくてすむこと、
ぜひ、体感してみて下さいね♡
ここで、誤解しないで頂きたいのは、
間食はタンパク質だけ食べないといけない！
ということではないですよ 
例えば、果物。
ビタミンや食物繊維が多く含まれているので
間食で適量を摂ることは
身体には、とてもいいことです
また、甘いお菓子も
「心の栄養」として
毎日食べなければOKですよ
お菓子は太るから絶対ダメ！！
なんて、我慢ばかりしていたら、
ストレスがどんどん溜まって
しまいますからね
間食しながら、痩せる方法♡
それは、間食の食べ物、飲み物を
食べ過ぎ防止のために選ぶこと！
うまく間食を使って
楽しみながらダイエットを成功させちゃいましょう
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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