お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
昨日の夜、そら君のお散歩は
顔が凍りそうな寒さでした
日差しがあるお昼に
お散歩に行っても
ビビリなそら君は
人が通るたびに止まってしまって
お散歩になりません
夜さんぽ、今日も頑張ります
さて、人生最後のダイエットにしよう！！と
始めたベルラスダイエット。
90日間のプログラムが終了しました！！
気になる結果は・・・
体重：49.4ｋｇ→46.1Ｋｇ
トータル -3.3Ｋｇ
体脂肪率：30.7％→28.1％
トータル -2.6％
ベルラスダイエットを始めるにあたり
最初の講義で言われたことは
標準体重からのスタートなので
思われているような
体重の落ち方はしませんよ！
停滞や、リバウンドを防ぐために
しっかり食べて筋肉や骨を残しつつ、
ゆっくりと月に0.5Kg～1Kgを
落としましょう！！でした。
せっかく自己流で-10Kgしたのに
その後、食事制限、きつい運動をしても
体重が落ちるどころか
ジワジワ増えていたため
食事だけで体重が1ヶ月に1Kgも減るなら
それでもいい！！でした。
この３ヶ月、
ベルラスダイエットのプログラムで
学んだことは、
【全ての基本は食べること】
でした。
バランスの取れた3食を
きちんと食べる以外行っていません。
運動はあえてしませんでした。
というのも、
栄養のない身体で運動をしてしまうと
栄養が必要な身体は
自分自身の筋肉を削って
栄養にしてしまうと学んだからです。
バランスの取れた食事というものも
朝食であれば
ご飯、卵、納豆、ヨーグルト、野菜
を摂るといいですよというように
具体例を出して教えてくれるので
すぐに実行できました。
ずっとお米は太ると思っていたので
食べていませんでしたし、
朝食も、太ると思って食べてきませんでした。
なので、朝からこんなにたくさん食べて
太るのでは？と恐々食べ始めました。
でも、すごく頑張って運動しても
落ちなかった体重が
スルっと落ちたんです
90日間で
【栄養の知識】
【体のメカニズムの知識】
【ダイエットを楽しく続けるマインド】
をしっかりと教わりました。
1つでも、欠けてしまったら
ダイエットの成功は
なかったと思います。
私は最初
1ヶ月に1Kgも減るなら
それでもいい！！という
考えからスタートしました。
でも、始めてから
最初の1週間で
起きてからすぐに
お腹が空くようになり
しっかり朝食を
食べられるようになりました
今まで、起きてすぐに
食欲なんて湧いたことがなかったため
身体の変化に驚きました。
そして、1ヶ月目あたりから、
朝、起きるのがすごく辛かったのに
目覚ましが鳴る前に
目がパチっと覚めるんです
そして疲れがしっかりとれてる
朝から力がみなぎっている感じがして
シャキシャキ動けるんです
栄養が身体にいきわたるって
こういうことなんだなと
すごく実感できた瞬間でした
そして、2か月目に入る頃に
お通じが毎日に！！
ずっと便秘に悩まされていたため、
毎日お通じがあることに
本当に驚いたと共に
すごくうれしくなりました
ダイエットって
体重を落とすことじゃなかったんだ
健康な身体になるということだったんだ
と
今までの
ベルラスダイエットの取り組みが
腑に落ちた瞬間でした。
今まで、体重を減らすことばかりに
目をむけていました。
でも、当たり前のことなのですが、
食べたものから
体はできているということに
気づかせてもらえました。
でも、
90日間、続けてこられた1番の理由は
食事内容を毎回みて下さり、悩みを聞いてくださった
栄養士の先生、 サポーターさんが
いてくれたことです
ダイエットは自分1人でするものだと
思っていました
でも、支えてくれる人がいることで
本当に楽しみながらダイエットをする
ことができました。
お誕生日、クリスマス、お正月と
イベントが多い時に始めた
ベルラスダイエットでしたが
私は今の結果にとても満足しています。
そして、ここで学んだ知識は
ずっと自分のものなので、
この先、ダイエットで悩むことは
ないと確信しています
ベルラスダイエットプログラム終了と共に
ダイエットからの卒業もできたと思っています
本当に、人生最後のダイエットになってよかったです
これからはダイエット情報を探す時間はいらなくなったので
夢を叶えるために時間を使っていこうと思います
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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