お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
いよいよお正月が
やってきますね
お節料理の用意は
もうされていますか？
私は朝からお節料理の
用意を始めました
さて、 お正月太り
毎年のことだからと
諦めていませんか？
今日は
お正月太りをしない方法を5つ
お伝えしたいと思います
空腹感を感じるまで食べない！！
たくさん食べ続けてしまうと
脳が慣れてきてしまいます。
ずーっと食べ続けるのはNGです。
お腹が空いたというサインは
栄養が欲しいというサイン
その時に食べることが大切です。
たんぱく質が足りないと
代謝が下がり痩せにくく
なってしまいます。
また、食欲をコントロールする
ホルモンの分泌がされなくなり
過食にもつながってしまいます
ビタミン・ミネラル・食物繊維が
足りないと内臓の動きが
悪くなってしまいます。
食物繊維は脂肪の吸収も
抑えてくれるので
ぜひ摂ってください
おせちはとにかく塩分、糖分が
多いため、水分をしっかり摂って
老廃物を流してあげる必要が
あります。
1.5Lは飲むようにしましょう
脂肪の分解を助けてくれる
「成長ホルモン」は睡眠中に
分泌されます。
しっかり睡眠をとることで
代謝をUPさせましょう
え？それだけ？と
思われましたか？
せっかくのお正月
楽しく、過ごしたいですよね
あれを食べたらダメ！
これ食べたら太っちゃうかな？
なんて考えてたら
楽しめないですよね
本当に基本的な事だけで
太らないで過ごせるんですよ
ぜひ、お試しくださいね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
1位
| 体重減少しだしたきっかけ |
2位大好きなパンとの付き合い方
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