そら
 

お立ち寄りいただいてありがとうございます音譜         お会いできてうれしいですラブラブ

  

   こんにちは 

 

 爆食後、皆さんは

 どのように

 過ごしていますか?

 

 ダイエットに

 失敗続きだった私は

 食べ過ぎた次の日は

 野菜だけを食べ、

 激しい運動をして

 空腹を我慢して

 過ごしていましたアセアセ

 

 

 

 でも、

 リセットするための

 我慢は必要ないんですよ!!

 

 食べ過ぎたものは

 48時間で脂肪細胞になり

 2週間後に脂肪になります。

 

 だから、

 食べ過ぎた時は

 48時間以内にリセットすれば

 大丈夫OK

 

 リセット方法を3つ

 お伝えしたいと思います。

 

 

 ①バランスのいい食事

 

 食べ過ぎたから

 翌日は食べない

 野菜だけにするはNGドクロ

 

 食べたり、飲んだり

 したものを

 せっせと代謝

 してくれているのは

 肝臓です。

 

 この肝臓の働きを

 助けてくれるものが

 きのこ、海藻類に含まれる

 ビタミン、ミネラルです。

 

 また、タンパク質も

 貴重な栄養素!

 

 ただ、肝臓をさらに

 疲れさせないためにも

 お肉だったら

 脂分の少ないササミや

 お魚の方がOK

 

  

 

 バランスよく食べて

 代謝を上げることで

 太りにくい身体に

 なりますルンルン

 

 ②お水を多めに飲む

 

 食べ過ぎて

 栄養にならなかった分は

 老廃物になります。

 そこでお水を飲むと

 老廃物を回収して

 外へ排出してくれます!!

 

  

 

 ただ、一気に飲むのは

 身体に負担がかかるので

 ちょこちょこ飲みを

 おすすめします!!

 

 ③簡単な運動

 

 運動と言っても

 きつい筋トレなどは

 不要ですビックリマーク

 いつもより

 1駅分多めに歩いたり

 エスカレーターではなく

 階段を登ったり

 

  

 

 いつもより

 少し体を動かすことを

 意識してみてください。

 

 この3つだったら

 できそうではないですか?

 

 これからのシーズン

 いつもより多く

 食べたり飲んだりする

 機会が増えると思いますが

 

 この3つをぜひ

 実践してみてくださいウインク

 

 私も今、絶賛実施中ですてへぺろ

 

  

 

  

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 最後まで読んでいただき

 ありがとうございました音譜

 

 今日も1日穏やかに過ごせますようにキラキラ

 

 

Aki&そら
 

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