こんにちは
爆食後、皆さんは
どのように
過ごしていますか?
ダイエットに
失敗続きだった私は
食べ過ぎた次の日は
野菜だけを食べ、
激しい運動をして
空腹を我慢して
過ごしていました
でも、
リセットするための
我慢は必要ないんですよ!!
食べ過ぎたものは
48時間で脂肪細胞になり
2週間後に脂肪になります。
だから、
食べ過ぎた時は
48時間以内にリセットすれば
大丈夫
リセット方法を3つ
お伝えしたいと思います。
①バランスのいい食事
食べ過ぎたから
翌日は食べない
野菜だけにするはNG
食べたり、飲んだり
したものを
せっせと代謝
してくれているのは
肝臓です。
この肝臓の働きを
助けてくれるものが
きのこ、海藻類に含まれる
ビタミン、ミネラルです。
また、タンパク質も
貴重な栄養素!
ただ、肝臓をさらに
疲れさせないためにも
お肉だったら
脂分の少ないササミや
お魚の方が
バランスよく食べて
代謝を上げることで
太りにくい身体に
なります
②お水を多めに飲む
食べ過ぎて
栄養にならなかった分は
老廃物になります。
そこでお水を飲むと
老廃物を回収して
外へ排出してくれます!!
ただ、一気に飲むのは
身体に負担がかかるので
ちょこちょこ飲みを
おすすめします
③簡単な運動
運動と言っても
きつい筋トレなどは
不要です
いつもより
1駅分多めに歩いたり
エスカレーターではなく
階段を登ったり
いつもより
少し体を動かすことを
意識してみてください。
この3つだったら
できそうではないですか?
これからのシーズン
いつもより多く
食べたり飲んだりする
機会が増えると思いますが
この3つをぜひ
実践してみてください
私も今、絶賛実施中です
1位
体重減少しだしたきっかけ |


大好きなパンとの付き合い方
3位
20年以上寝かしていたもの
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように