今朝の出来事。
久々の腰痛。左側のみ。
いつも通り朝の何気ない動き（着替中）で、ん？あれ？痛いぞ？というギックリではなさそうな腰痛が突然きた。
でも急性腰痛には変わりない(´；Д；`)
突然だけど、実は突然じゃない。
痛みが発症するまでの原因があるのです。
思い当たるとしたら…
4日前に、表参道から新宿まで歩いた。普段履かず毎年秋になると履くヒール太め3㎝のカッチリ靴で。今年2回目。途中から少し右つま先が痛い。そして、その夜、飲んだなぁ。
そのあと3日間はいつも通りお仕事（鍼灸マッサージ）。モミモミ。ペタンコパンプス通勤時にやはり、右のつま先が痛いからかばう。
昨晩は、少し残業して（PC作業）、夜中に自転車で帰宅。そういえば、寝るときに7年前の古傷、左股関節強打したところが、またシクシク冷えてるなぁ、シーツひんやりするなぁと思いながらも就寝。
（鍼灸院にきていただくとかなりの詳細をお聞きします☝︎）
夜ストレッチもしてるし、湯船にも浸かってるし、腰痛なんてしばらく感じてなかったのに…
あ〜履きなれない靴で歩き過ぎたんだ…
え？それが引き金？！運動不足すぎる…
確かに、日常ではないことを身体に与えた、負荷を与えた、のはこれしか考えられない。
プラス、ここ最近の低気温による『冷え』。
身体に「疲労物質」があり、
そこに「冷え」が侵入すると、
→「痛み」に変化します。
（※冷えは東洋医学独特の医学用語。）
ex）足がつるのもその原理です。
お酒も、夜間残業も、外気も、身体に『冷え』が侵入するには十分すぎる要因☝︎
- 痛いけど動ける。
- 腰を丸めると痛い。
- 階段登る時が痛い。降りるのは平気。
- 体育座りするとちょっと痛いところに響くけど、伸ばされて気持ちい。
というわけで、痛いのはダメだけど、人間気持ちい動きはしても良いので、何度かぎゅーっと膝を抱え込んでみた。
あ、ラクかも(°▽°)‼︎
今度は、右足を倒し、左膝だけを伸ばした状態で身体（腰）を前にかがめていく。片足長座体前屈。
およよよよ…腰が…痛いような、それよりも膝裏がはち切れそうな……でも気持ちいような。それにしても、固いな〜身体。
こんなに固かったっけ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
何度か繰り返す。
少しづつ、前に倒れる様になり…
はい、痛み、とれましたー٩( 'ω' )و
八割方OK◎ 違和感はあるけど痛みはない。
今朝の痛みが午後には緩和。
今回の腰痛は、モモ裏の固さと下半身の冷えが腰に悪さをしたと感じてます。
要は、腰がつったのです…(￣∇￣)
このストレッチ（モモ裏伸ばし）は痛いから苦手でやってなかった……
ペターってなるまで頑張るぞ。
美容鍼灸マッサージ師Akinoの養生ブログ。
お読みくださりありがとうございます☺︎