小さい身長を少しでも伸ばしたくて十代から始めた「背伸び」。しかもお布団の中で寝ながら。そしてそのまま気を付け！の姿勢のまま就寝。
その甲斐あって（と信じてる）、3年間で15㎝伸びた。いや、伸ばした笑。今の153㎝まで。
成長期といってしまえばそれまでだけど、
たかが背伸び、されど背伸び
普通にきもちい◎
というわけで、背伸び好きが高じていつの日からか「寝ながらズボラストレッチ」に変化。今回はそのご紹介です。⬇︎
①まず背伸び。んーーーーっ‼︎もはや習慣。
身長のびろーっ笑‼︎
②そしたら、なるべく肩を上げず腰ひねり。
腸も捻られてギュルギュルお腹が鳴ったり。この体勢のまま深呼吸。すると、あと少しだけ腰が伸びる◎これが大事☝︎
ウエストくびれろ〜
両サイドともゆっくり丁寧に。
そして、最後に
③この姿勢。寝ながら正座‼︎
鼠径部〜太ももの前面が伸ばされてこれが最高にきもちい。あ、でも、足は片方づつ曲げるけど。足首の柔軟性も必要☝︎
※鼠径（そけい）部は、ショーツラインのところ。上半身と下半身の折れ目のこの部分は本当に硬くなりがち。伸ばしてあげることで詰まりを改善し、骨盤周りの血流アップで脚スッキリ◎
ちなみに、このポーズは60歳になってもできるくらいの柔軟性がほしいところ。
今からでも遅くはない。幾つになっても筋肉ってちゃんとやった分だけ答えてくれるから楽しい。
背伸びで始まり、背伸びで終わる一日。
あ〜伸ばすのきもちぃ〜
美容鍼灸師マッサージ師Akinoの養生ブログ
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