ぷに子
です
219日目:▲0.2kg (計▲22.73kg)
増やすの簡単減らすの鬼難
今度特技聞かれたら
太ること
って答えてみようかな
そんな中少しでも糖の摂取を減らすべく
色々考えていたところ…
様々なダイエットブログで
小麦ファイバー蒸しパン
が多用されていることに気付き、
私もその波に乗ってみました
用意するのは
主役の小麦ファイバー
オオバコ
![井藤漢方 オオバコダイエット 500g[オオバコ]【あす楽対応】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kenkocom/cabinet/e0478/e047881h_l.jpg?_ex=128x128)
糖分(ラカントがなかったのでパルスイートで)
低糖質豆乳
これなかなか役立ってます
イオンの低糖質豆乳。
朝コーヒーにこれ入れて
ソイラテ的なものを飲んで満足させてたり。
材料的にはお水でもいいんでしょうが
少しでもまったり感出させたかったので
低糖質豆乳にご参加いただいてます
材料
小麦ファイバー 30g (大さじ2)オオバコ 6gくらい(付属のスプーン4gを山盛りにしてる)パルスイート 7gくらい(好きなだけ入れてる、ちなみに7gだとほぼ甘みを感じなかったから翌日は15gとかにしました)ベーキングパウダー 5g(写真のが1袋5g)低糖質豆乳 60mlくらい卵1個「くらい」って書いてあるのは
おおむねそんなもんだけど厳密には測ってないようなもんです、それでも普通に食べられます
まず、耐熱容器(私は100均で買った適当なレンジ可なタッパー使ってます)
粉類をおりゃーって混ぜます
そのあと卵と豆乳入れてちゃんとかき混ぜます
最後に味をもったりさせるために
じゃーん、クリームチーズ入れました。
この子、美味しさに寄与してると信じたい。
まだ抜きで作ったことないけど。
こんなもんかくらいになったら
ラップもせずに
3分40秒くらいチンします
おしまい
こんなんが簡単にできます
味も別に普通に美味しい
すっごい美味しいわけではないけど
不味くもなく
あ、蒸しパンて感じ
ちなみに栄養成分は
結構いけてる。
ちなみに翌日、お通じめっちゃよかったです
でもクリームチーズいれなきゃ
脂質がかなり抑えられていい感じなんだなぁ
クリームチーズなしの
パルスイートガン盛りver.を試してみます
月曜の運動↓
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b-monster
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月曜の食べたもの↓
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朝食 05:00
目玉焼き
焼き鮭
茄子の生姜焼き
りんご
昼食 12:00
麻婆豆腐
餃子
夕食 20:00
チーズはんぺん
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ぷ