朝は減量してるけど夜は絶賛増量中
ぷに子
です
152日目:▲0.75kg (計 ▲23.24kg)あれ、なんで減ったんだろ
昨日は意地でも歩いたのがよかったのかもしれません、あとは頭を使ったから消費したのかしら
さてさて今宵もパーソナルトレーニングに行ってまいりました
最近会話しながらやるので何をどれだけやったか忘れます、というより覚えてすらいないのか…
でも必ず美味しい食べ物の話をします、
今日はクレープの話
早くクレープとか食べたいなー
いつになったら食べれるのか知らんけど
トレーニングの内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回×3セット？
デッドリフト
50kg×10回
70kg×10回×3セット？
リバースランジ
9kg×30回
9kg×20回×2セット
ラットプルダウン
15kg×10回×4セット
ベンチプレス
20kg×10回
25kg×8回
22.5kg×8回
20kg×8回
腹筋
20回×左右
50回×左右
40回×左右
スプリットスクワットジャンプ
20回×2セット
いつもは土曜の朝だから
ジムで計測すると体重減ってるんだけど
今日は特に水分を多量摂取してたらしく
むしろ32回目よりも1kg近く増えてた
次の朝は来週だから
その時にはめっちゃ減ってるように頑張ります
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
夕方徒歩通勤(4km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
サーモン
チーズ
ギリシャヨーグルト
昼食 11:30
シーザーサラダ
グリルチキン
間食 16:00
QBBのチーズデザート
夕食 22:00
オイコスヨーグルト
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ぷ