家の中で5000歩歩くおうちで心拍数アゲアゲ

雨だもんで家事の合間に
料理しながら
歩いたら5000歩に。

心拍数を手取り早く上げる方法。
玄関でぴょんぴょん跳ねる。
そのあとスロージョギング。

狭い家の中で息を弾ませての運動は
飛び跳ねる事です。

後はスロトレ。

きついストッキング履くの面倒で
足首太いです。

振動フォームローラーやっぱり体が
動きやすくなりいいですね。
ファシアに効いている気がします。
当てる場所が意外と患部より遠いとか？