おうち筋トレメニュー 忍者から学んで

基本はスロトレ。

腰回りの筋トレメニューが考えつかなかったのですが

忍者の体の使い方を見て

しゃがんでペットボトルを持ち上げる、

しゃがんでテーブルを持ち上げる。

はどうかなと。


ジムだとウエイトを太ももで前後左右持ち上げるのですが。


しゃがんで持ち上げる時に腰回りの筋肉を使うと

思うので。