時間が30分あったら廊下をラジオドラマ聴きながら
ウォーキング。
歩くと体がほぐれる感じです。
思い出したのですが、前回の知恵泉の忍者で。
重いものを持ち上げる時は、まずしゃがんで
重いものに体を密着させ、
体全体で持ち上げると軽く持ち上がる。
やってみたんですが楽々持ち上がりました。
忍者は体の使い方を熟知していたとか。
そういえば前に嵐にしやがれのMJクラブで
床に座ってる人を脇から手を入れてしゃがんで
そのまま立ち上がると簡単に起き上がらせることができる
と言うのをやっていました。
これも同じ体の使い方ですね。
介護の現場で実際に使ってる人がいそうです