リンパ浮腫と言う病気で足がむくんでいます。
改善のためにウォーキングをしたり
筋トレをしたりしています。
先日ふと思いついてリンパ浮腫筋トレ腹式呼吸で検索してみたら、リンパ浮腫のブロガーさんで運動の大切さ
腹式呼吸の大切さを書いてらっしゃる方がいたので
ちょっと驚きました。
筋トレが大事だと言うことを書いていらして
治療院で言われたのかなと思ったのですが
具体的な運動メニューが書いてなかったので
ご自分で調べて考えに至ったのかなと。
腹式呼吸は何時間もやってらっしゃると患者さんもいらして、さらんも頑張ろうと思いました。
実は数日前からむくんでいる方の
足首がひどいことになり絶望していたのでした。
今も完全には浮腫が前程度に戻ってないですが
マグネシウムを取ったり
ストッキングを履いてふくらはぎポンプ
してみたりしたらだいぶマシになりました。
あとためしてガッテンのふくらはぎポンプと
イナバウワーのやり方を書いてあったのを
見つけたので、ちょくちょくやっています。
1時間に6回やるんだそう。結構大変なので
立ったままでも腹式呼吸と
乳糜層の刺激ができるよう
腰痛体操と組み合わせて見ることに。
マグネシウムは食品から。
バナナ、きな粉、豆乳のミックスドリンクを
ブレンダーで作る予定がめんどくさかったので
豆乳にきなこを溶かしバナナを食べながら飲みました。
その後お腹ポンプとイナバウワーをしたらすぐにトイレに行きたくなり、お通じもありました。
すぐにトイレに行きたくなるので効果はあるんじゃないかと思います、むくみの排出の。
リンパ浮腫のある所の浮腫はすぐに出ていかなくても
リンパ節のある方の浮腫は出て行ってくれると思うので
手っ取り早くふくらはぎ、腹式呼吸。
ジムに行ってた時は筋トレのトレーニングよりも
結構辛かったのは腹式呼吸です。
トレーニング中にも腹式呼吸。
間の休憩中も他のトレーニーがくつろいでるのに
さらんはひたすら腹式呼吸。
筋トレするとリンパ液が多く流れる
すると蜂窩織炎が起きやすくなる。
腹式呼吸でできるだけ排出すれば危険性はなくなるはず。
ない頭で考えた結果でしたが、間違いじゃなかったようで
問題なくまた浮腫にも効いたと思います。
マグネシウムの豊富な食材と
ちょくちょく腹式呼吸。
あと筋トレもちょびっとずつ。
そういえば筋トレで重要なことを忘れていました。
姿勢を良くして筋トレをしないといけないと
トレーナーが言っていました。
できるだけ姿勢に気をつける。