最近また夜中にトイレに起きるようになりました。
一回k二回。
朝眠くて眠くて…。
昼間すっきりしてなくてあんまり動けないです。
足に水分が溜まっていて夜トイレに行く
場合があるので30分位足を上げておくと
改善されたと言う例があります。
老人ホームの話…。
年寄りは筋肉が少ないからだそうです。
足の水分がなかなか出て行かないから。
ジムにいかなくなってからこの症状が出たのは
筋肉が減っているんではないかと心配です。
トイレにいかずゆっくり眠りたい。
そこで今までテレビで得た知識を総動員しました。
ソファーの前に床に座りイスバウアー、
お腹ポンプで腹式呼吸。
乳糜層付近を動かすのでこれが一番効くかと。
かなり前の、試してガッテンより。
腹式呼吸がしやすいそうです。
ソファーの座る面に脚を高く上げて
お尻にクッションテレビは音だけ。
腹式呼吸しつつみぞおちを手で押す。
ときどきゴキブリ体操と足指上下運動で
ふくらはぎ伸縮。
所さんの目がテン情報の
足上げ、腹式呼吸、ふくらはぎ運動全部やり。
ちなみにオリジナルは逆立ち、タップダンス、歌
でした。
2、3十分。突然激しい尿意。
これ二回試みましたが夜中にトイレに起きずに
ぐっすり眠れました。
あ、水飲んでおくのもいいかも先に。