風邪がだいたい抜けたようなので。
昨日考えたメニュー実行。
ブルブルマシン、皮膚を動かす、
ダイナミックストレッチで朝は始まる。
肩甲骨ストレッチ。
スロトレ。
買い物前にウォーキング22分。
家の近所の行った事ない場所。
デザイン凝ってる家があり
丘から見晴らし良くて気分転換に。
5115歩。
でも喉がちょっと痛くなる。
体重は1キロ増えてました。
甘いパンやクッキーなどご飯がわりに
食べていました具合悪いと
食欲出なくて。
全然動かなくてそんなのばかりで太ったです。
今はテレビ見ながらテーブル脚腹筋。
足をテーブル脚に絡めて腹筋です。
お腹を丸め込み1センチ上下。
これで腹斜筋鍛えられないでしょうか。
夜は呼吸。
家の中心で歌を歌う。
呼吸筋ストレッチ後に。
歌が思い浮かばずルパン三世エンディングを。
あしーもとにーからみーつーくー
歌うとスッキリ。
横隔膜トレーニングです。
ストレッチポール忘れていました。
肩甲骨動かすストレッチの動きが
ストレッチポールでできるので
今からやります。
肩が上がる様に。
寒かったのが体がぽかぽかしてきました。
呼吸筋ストレッチとストレッチを寝る前に
します。