筋トレジャンルにいるのに
スロトレと腹横筋と歩くだけと言う。
ながしにつかまって何セットも
スクワットしてるのが筋トレしてるなあ
と言う実感があります。唯一。
わき腹くびれてお腹割れてた時は
お安いジムと大腰筋用筋トレジム
と吸収の良いちょっと高めの
プロテインを飲んだりしていました。
ある程度ジムに通ってプロテイン飲んでいたら
誰でもある程度筋肉がついて代謝が良くなり
痩せます。
しかしジムに行かなくなったら
半年後にリバウンドします。
ライザップでリバウンドしない人は
ジムがよいに目覚めた人では
ないでしょうか。
今は畑のプロテインー凍り豆腐や
牛乳ですね。
後は肉。
ジムの筋トレは週2、3回ですが
弱い自重筋トレは一日のセット数を
増やすべきではないかと。
スロトレ一日3回で
1日おき？
朝はブルブルマシン
背中の皮膚を動かす
鳥の羽ばたき手羽先運動
ぐるぐる回す
夜は呼吸ストレッチ。
今日はする日はウォーキングは
控えめに。
筋トレしない日は歩く。
夜は炭水化物抜き
それ以外は食べる。
お菓子や高カロリーな物を食べたら
10分歩く！
これでやってみます。
あと面倒ですが夜バンテージを巻くと
朝皮膚が動くと思われるので
巻くのがいいけど面倒です。
あと朝ストレッチポールをする。
肩甲骨ストレッチの動きを見たら
ストレッチポールの動きと
同じだったので。
肩甲骨が動かないと背骨がどうのー
背骨側には乳糜層、
肩回しは肩甲骨が動かないと
出来ないのでストレッチポールが
だいじだと思いました。
これでやってみて
お金をかけず
失った筋肉量10のうち
5取り戻せるか
健康に生きるのにはどれくらいの
筋肉が必要か
やってみようと思います。