なんにもしてないのに
体重が減る。
先日はお通じあってからまた減ってしまい、
筋肉量が減っているのを実感。
ブラがきつくなくなったのでアンダーバストが
減っているのは嬉しいですがトップバストも
減ってるんでしょうね。
食欲がないです。
食べられますが少ない。
動いてないから食欲がない。
肉はあまり食べたくない。
台風や雨で歩けない。
食事が炭水化物ばっかり。
量を少な目でも肉、野菜を少し加えてみました。
食事も小分けで少しずつ慣らす。
リンパ浮腫の悪循環は、痩せろと言われ
食事指導もなく自分で過度な炭水化物抜きなどをして筋肉量が弱り、家に篭れる人はこもりがちに
なりーおしゃれもできないわ人目気になるわ
で横になってばかりー基本的には脚を上げる
挙上なんですがストッキングを履いて歩いて浮腫
を流す、筋肉量を保つ、食欲沸いて栄養ータンパク質もとるから筋肉量が増す。
の良循環にしないといけないと経験上思います。
今はいいけど同じ生活ですあれよあれよとすぐ6キロ増えて体脂肪率40パーセントになって、家にいただけで蜂窩織炎になったあの過去が思い出されました。
今標準体重より5キロ下回って35パーセント近く
体脂肪率があるんですよ。
27パーセントだったあの頃はまぼろし？
Fitbit が250歩歩けと言っているので歩きます。