寝ている間の安静時脈拍数をコントロールできるか

試してガッテンによるとメディヨガで
起床時の脈拍数を下げられるそうです。

Fitbitだと寝ている間の脈拍数です。

昼間しっかり体を動かして
夜は深い呼吸をする。
ウォーキングで心拍数を上げる。

四千歩以上歩くと鬱の防止に
なるそうだし。

メディヨガを毎日10分寝る前に行う。
これで安静時脈拍数が10日で下がれば
楽でいいのですが。

病人はヨガ呼吸も必要なようです。