病人と体力のない方が薬漬けにならない様に
軽くて効率のいい運動はなにか。
歩く。水泳。
歩くのが手軽ですぐにできます。
朝ちょっと歩く。
一駅歩く。
家の中で歩く。
定年退職した方で毎日歩いていたら
結構筋力が増したというのを
テレビで見ましたが、
近所にのすごいお年寄りー
あまりに若くて年寄り10以上若く見えるー
奥様の方でなんと80代半ばに会って、
すごい衝撃を覚えました。
母より上なのに母の方がよぼよぼしている。
姿勢が良く目に力があり
肌にもはりがあり
脚の筋肉がしっかりしているー
というか上半身もしっかりしている。
話すこともしっかりしている。
若い。若過ぎる。
毎日30分ー60分歩いていらっしゃるそうです。
ジムに行かなくても歩くだけで
脊柱起立筋まで鍛えられる？
歩いているだけで腕、肩の筋肉は
鍛えられないと思うのですが
全身バランスよく筋肉がのっているように
見えました。
どう見ても70にしか見えない80半ばの
奥様は腰が悪かったそうですが
歩いたら治ったとか。
さらんも腰が痛くて歩くの大変な日が
ありましたが
歩いていたら治りました。
病人、年配の方、など体力が少ない人は
まず歩くことから始めるといいと思いました。
出発すれば良いことが起きる。
元気いっぱいな異様に若々しい
奥様を見て実感しました。