大腰筋ウォーク アラーの神に祈る

15分大腰筋ウォーク

ソファの座るところにもたれて
息を吐きながら
両手バンザイ
アラーの神に2セット祈りました。

天を仰ぐから銀河系に祈っています。

そのあとふくらはぎビヨンビヨン体操
しました。