乳糜層の位置がわかったので
大腰筋ウォークと
フラフープが浮腫に効果的なのがわかりました。
大腰筋ウォークをすると
体幹をひねります。
ふくらはぎ運動。
呼吸方法は例えば吐く、吐く、吐くと
吐く事を意識すれいいかと。
時たま吐ききってお腹引っ込めて歩くとか。
フラフープは背骨を前後に動かす。
乳糜層は背骨の前にあるので
その時に呼吸に気をつけるといいはず。
フラフープは浮腫にいいと言われますが納得。
大腰筋はマシンで鍛えた事
ありましたが
普段の生活で鍛えてないと
効果が出ないような。
ちょっぴり大腰筋ウォークを普段から
する事 に。
移動する時に腰を少し回転。
チリも積もればのチリツモ体操です笑