上半身に筋肉を
三年前こんな事を書いていました。
この頃は今より５キロ近く痩せてて
四十肩もなく。
脚も今より細かったですね。
筋トレもだけれど
関節を動かして皮膚を動かして
全身の皮膚を連動させる。
乳糜層はみぞおちあたり。
お腹の横に浮腫が少ないと
腹式呼吸がしやすいのでしょうか。
お腹周りはリンパ菅が少ないから
むくみやすい。
でも人類は進化の過程でそれに
打ち勝つ工夫を会得してるはずなんですが。
三年前は筋トレで浮腫に打ち勝ってたんですけど
その時は横隔膜呼吸ばかりしてましたね。
最初ストレッチ台で横隔膜呼吸。
筋トレインターバルで横隔膜呼吸。
筋トレ中も呼吸。
腹筋台で横隔膜呼吸。
終わった後も横隔膜呼吸。
筋トレで蜂窩織炎になったという
研究論文読んで運動すると
リンパ液がたくさんできて
大渋滞が起きるから
横隔膜呼吸で流さないとと
恐怖症になっていたので。
筋トレ中より前後の呼吸で
疲れていました。
スリスリ体操で気のせいですが
お腹周りの脂肪が楽になったら
足の浮腫が気のせいで
楽になっているのはー。
お腹周りにリンパを
ためるのを避ければ
手足ー脚はむくんでない方に
リンパがいってくれれば
流れやすいのかも。
体重は減らなくてもウエスト周りが
減れば良い気がしてきました。
とりあえず頭皮をマッサージして
ウジャイー呼吸の真似事をします。