所さんのメガテン！
で皮膚を動かすと柔軟性が増すという回が
ありました。
ポニーテールでストレッチの可動域が増すというもの。
確か胸、背中肩あたり、お尻の皮膚を
手で動かすとストレッチが楽になる
という内容でした。
皮膚体操 メガテン
皮膚は一枚皮。
動かない箇所を動かすと筋肉が
動くとか。
似たような事を違う番組で、
筋膜が動くと筋肉が動くと
言っていました。
ジムで久しぶりにストレッチで
試したらくにゃんと曲がりびっくり。
あぐらかくように座って
髪の毛の後ろを束で手でつかんで
前に引っ張る。
前屈を何回か試みる。
十回引っ張ったら、足の指のアップが。
鼻が足の指につきそうです。
この状態で立って前屈試しましたが
つきませんでした。
今皮膚を動かしてみたら
前屈が大幅に改善していました。
ポニーテール手で作って後ろで束ねて前へ
前の方で束ねて後ろ
横に引っ張ると効果あるような気がしますが
ワンレングスじゃないと
やりづらいですね。
朝より夜の方が柔軟性が増すのは
皮膚が全体的に動かされて
柔軟性が増すからなんでしょう。
運動前にダイナミックストレッチが
効果的なのも
関節を動かすから皮膚が動くので
体の可動域が増す。
ということなのかなと思います。
朝はラジオ体操でも手足ぐるぐる
振り回すバージョンが
いいのですね。